はげとるやないかーい 育毛アクション 豆乳摂取量：目安 １日600ml上限 400mg キムチ摂食：目安 １日50g なし 亜鉛サプリ：目安 サプリ規定量1日2錠 二錠 緑茶摂取量：目安 緑茶ベース１日10杯、カテキン ベース１日540㎎推奨 なし 水分摂取量：目安 飲用水…