育毛０日目：薬に頼らず「豆乳・亜鉛サプリ・キムチ·緑茶カテキン・アマニ油」で育毛計画
このブログでは育毛の計画と実行を下記の通り執り行います。
今回の頭頂部薄毛画像
ここに頭の写真を投稿するようにします。これはPDCAにおけるC、つまりチェック機能です。計画と実行にのっとって進めた結果がどうなっているか？です。年齢相応の毛髪量であればOKとします。
もし全然改善されていないと思った場合は遠慮なくコメントから「ハゲとるやないかーい！」とツッコミを入れてください。
ちなみに、育毛0日目、つまりスタートラインとしてここに画像を掲載します。
育毛アクション
これはPDCAにおけるP、つまり計画です。
続きを読むレバクリのフィナステリド服用２年、レバクリに入金したのに、発送が遅れている
さて、レバクリのAGAフィナステリド服用してほぼ２年間が経ちました。
懐疑的だった当初の記事はこのブログでもさんざん書きなぐっており、初期脱毛とかなんとかで、絶望的だった日々の記録もすべて残っています。
で、今は、写真のとおり。
これを「はげとるやないかーい！」ととるか、
「まぁ４６歳ならこんなもんじゃない？どうせオジサンには変わりないし」
ととるかは自由ですが、まぁ私としてはほぼほぼ満足です。年間２万円もかからずにこれなら、十分です。少なくとも、はげとどまっている。
毎日、苛烈な無賃残業をこなし（やっと昭和時代真っただ中だったわが社にも時代が追い付き残業代が出るようになったので、、フィナステリド代が稼げるぜ！）、休日出勤、それにともなう飲酒増、業務過多から生まれるデスクワーク地獄による血液循環不良、、もう私の頭皮をとりまく環境は、ハゲ一直線で、頭皮だけに現実逃避したい始末。もう、ほんと、このつむじを維持できてるのは他ならない、フィナステリドのおかげです。
それはさておき、
３年目となる更新に先日、お金を払いました。家族にバレないように、Vプリカ（プリペイド式クレジットカード）で今回も決裁。原資はへそくりなり。
が！
こんなメールが！
おお、これは例のあれか？ 中東情勢か！？
知らんけど、おれの中頭情勢はどうしてくれるんだ！？
レバクリのマイページを覗いてみました、あら無情。
お客様のお薬の発送準備に遅れが生じております。申し訳ありませんが、今しばらくお待ちください。
、、あっさりと断ってくれる。
絶望、禿げるわ！！
。。。なーんて、余裕です。
実は、忙しいサラリーマン生活をやっていますと、知らず知らずの間に飲み忘れていて、意外と残っているもんです。
秘密の棚に１箱、
そして手元に１箱と５錠。
合計すると６５錠。
ゆうに２か月分。
これだけあればさすがの遅配にも対応できるでしょう。
というわけでめでたしはげたし。
それにしても１年分の処方でこれだけ余るとは、、実に平均して１か月に５錠、つまり１週間に１回は飲み忘れているペース、、それでもこの頭髪なら、満足です(*^^*)
レバクリのビデオ通話受信を受けた
前回の記事で書いたとおり、レバクリから突然「診察にお越しください」というメールが届いた、その続きです。
（前回の記事）
正直、メールを見た瞬間は肝をつぶしました。
でも結論から言うと、拍子抜けするほど普通の内容でした。
要するに、
「治療開始から2年が経過したので、一度オンライン診察を受けてください」 というだけだったのです。
仕事が忙しくて予約するのをすっかり忘れていた私は、「しまった！」と焦りました。
気付いたのは金曜日の夜9時。 「もう無理か……」と思いながら予約画面を開くと、最短で22時30分、23時から診察可能。
……え？ レバクリ、何時まで診察してるんですか（笑）。 先生、働きすぎじゃないですか。はげますよ？
とはいえ、金曜の夜は家族にバレるリスクが高いので断念。
土曜日に受診することにしました。 しかも日曜日も診察可能。 ここまで対応してくれるとは驚きです。 おそらく、オンライン診療であっても定期的な診察を行うというルールをしっかり守っているのでしょう。初回受診した2年前は電話診療でしたが、現在はビデオ通話での診察になっていました。
そして土曜日。 「ちょっとコンビニでお酒を買ってくる」と言って家を抜け出し、予約時間の5分前にはログイン。
……ところが、私のスマホに 「ブラウザのマイクをONにしてください」 と表示されました。 「げっ！」 残り2分。
「あれ、どうやるんだっけ？」 慌てて検索しながら設定し、ギリギリ1分前に入室成功。 するとすぐにつながり、ビデオはオフのまま、若い女性スタッフの方が対応してくれました。
「臼井さんですね。こんにちは、レバクリの○○です。」 本人確認や契約内容、プラン更新などの説明を受けます。
「若い女性のお医者さんなのか……ちょっと恥ずかしいな。」 と思っていたら、 「それでは医師に代わります。」 とのこと。 「あ、先生じゃなかったんですね（笑）」
その後、画面には若い男性医師が登場。 あらためて簡単な説明があり、 「副作用や気になることはありませんか？」 と聞かれました。 私はフィナステリドを2年間飲み続けていますが、副作用もまったく感じず、効果にも満足しています。 「特にありません。」 そう答えると、診察は3分ほどで終了。
スタッフさんとのやり取りを含めても、10分もかかりませんでした。 あれだけ身構えていたのに、本当に拍子抜けです（笑）。
診察後には、 「定期配送を再開いたします。」 というメールが届きました。 さらに、「デュタステリドへの変更をおすすめします。」という案内メールもしっかり届いていました（笑）。 ※デュタステリドは薬代がフィナステリドの約2倍になります。
私は今のフィナステリドで十分満足しているので変更する予定はありませんが、こうして定期的にフォローしてくれるのは安心感があります。 面倒と感じる人もいるかもしれません。 でも私は、「ちゃんと診察をして、安全に治療を続けてもらおう」という姿勢の表れだと感じました。
改めて、 「レバクリを選んで良かったな。」 そう思えた定期診察でした。
レバクリから突然「診察にお越しください」メールが来た話
こんにちは、育毛実践家の臼井照明です。
先日、仕事帰りにGmailを開いたところ、レバクリからこんなメールが届いていました。
「※重要【レバクリ】診察にお越しください」
……え？
私は現在、レバクリでフィナステリドを定期配送してもらっています。
しかも、すでに診察は受けており、毎月薬も届いています。
そのため最初に思ったのは、
「まさか対面診察？」
でした。
私が住んでいるところからだと、もし本当に来院必須なら交通費のほうが薬代より高くついちゃうのですが✈✈。。
しかしメール本文をよく読むと、
「定期的な診察（レバクリでの受診）」
と書かれているだけで、対面診察なのかオンライン診察なのかは分かりません。
どうやら一定期間が経過した利用者に対して、安全確認のため再診を求めているようです。
もし7月6日までに診察を受けなければ、定期配送が一旦解約になるとのこと。
その一文を見た瞬間、
「えっ、薬が止まるの！？」
と、ちょっと焦りました。
フィナステリドは飲み忘れても気になりますが、届かなくなるとなるともっと気になります。
夢に出てきそうです。
鏡に映ったツルっぱげの自分が、
「診察予約した？」
と聞いてくる夢を。。
正直なところ、
「フィナステリドは飲み続けたい」
「でも再診は面倒だな……」
というのが本音です。
このあと実際に予約を試してみて、
・オンラインで完結するのか
・所要時間はどれくらいか
・追加料金はかかるのか
・勧誘はあるのか
を確認し、続報として追記したいと思います。
※以下届いたメール
※重要【レバクリ】診察にお越しください
レバクリ <noreply@levcli.jp>
いつもレバクリをご利用いただきありがとうございます。
前回診察にお越しいただいてから、長くお時間が経過しましたが、
その後お身体の調子はいかがでしょうか。レバクリでは、安全にお薬を服用いただくために、
一定期間経過後の患者様に対し、体調面に問題がないか等を確認する目的で、
定期的な診察（レバクリでの受診）をご案内させていただいております。
以下URLよりお早めのご予約をお願いいたします。▼診察予約はこちらから
https://levcli.jp/reservation/なお、7月6日(自動解約となる前日)中までに診察を受けることができなかった場合、
ご利用中の定期配送は一度解約となり、「定期配送」がご利用出来なくなります。
再開には、受診が必要となりますのでご了承ください。※複数の診療科目で治療を行われている方は、お手数ですがそれぞれの科目でのご予約をお願いいたします。
■注意事項
本メールは送信専用メールのため、返信はお受けできません。
本メールに心当たりがない方、またはご不明な点のある方は、下記までお問い合わせください。【お問い合わせ先】
https://levcli.jp/inquiry/
レバクリのフィナステリド1.3mg服用 １年10ヶ月目
本日の頭髪画像
世間は台風です。
台風の日、フィナステリドを飲む前の禿げてる時はとても嫌だったのを覚えています。もう、トイレの鏡とかみたら、カッパ出現！テッペンはげとるやないかーい！
と、ミサイル級の威力をもつ雨風に翻弄されていたからです。
でも、今なら、立ち向かえる！ 気がする。。
なんだかんだでうっすら禿げてるけど。
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■フィナステリド服用開始日：2024年8月2日
↓発毛記念日↓ フィナステリド服用115日目
↓ 薬の効力が実感できず挫折しそうだった過去↓ 55日目
↓ 歓喜！自分でも効力を実感できた日↓
↓ 感無量。ハゲに一区切り。
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レバクリのフィナステリド副作用の有無
無し
育毛アクション
豆乳摂取量：目安 １日600ml上限(200ml/杯)
ここ一年近く、週末は走っていて、ランニング後のタンパク質補給として週４杯（８００ｍｌ）飲んでます。継続できてます。
それ以外はなし。
亜鉛サプリメント
2 粒(１日分)
水分摂取量：目安 飲用水ベース１日1.3L以上
500ml
運動の記録：目安 １日３０分
土日で各70分ランニング、各13km
睡眠時間 １日７時間推奨
７時間
あと過労、３ヶ月連続残業月間85時間。
薄毛ファクター
飲酒量：目安 １日アルコール20ｇ
40g
ストレスレベル：目安 5段階評価「★」
3.4
※私の人生の中で楽しく過ごせていた21歳から23歳までのストレスレベルを1.8として基準
フィナステリド服用 1年9ヶ月、走ったら頭髪にも光が見えてきた話｜運動とIGF-1、そして甲高幅広シューズで姉妹ブログ始めました
本日の頭髪画像
フィナステリド服用、1年9ヶ月を超えました。 おかげさまで、頭髪は安定。 もう家族からも「ハゲ！」と言われなくなりました。 （先日は娘から「（寝起きの）髪の毛、すごい爆発してるよ！！」と言われて、密かに快挙と思ってます）
ところで、ここ最近のブログをご覧の方はお気づきかもしれませんが、 私、いつのまにかランニングが完全に趣味になってます。（以前から「運動の記録」をつけていて、ここ１年はそこそこ運動（ランニング）していたのが見て取れるかと思います）
月間80km、土日で各12km、ペースはキロ5分台。 45歳から始めて、今では「走らないと逆にきもち悪い」状態。
そして、最近強く感じていることがあります。
「これ、やっぱりフィナステリドだけじゃなく、ランニングもAGAに効いてるんじゃないか?」
「成長因子IGF-1」と運動の関係
医者でも研究者でもない私が断言はできませんが、 ランニングを始めてから調べていくうちに、興味深い情報に出会いました。
「IGF-1(インスリン様成長因子-1)」という物質をご存知でしょうか。
これは、成長ホルモンの働きで主に肝臓で作られるタンパク質で、 細胞の成長・分裂・修復に関わる、人体にとって重要な因子です。 そして、毛母細胞(毛が生える元の細胞)の働きにも関与していると考えられています。
つまり、IGF-1が増えると、毛包の活動が活性化される可能性がある。
そして、運動はこのIGF-1を増やすことが知られているんです。 特に、有酸素運動+筋トレは、IGF-1の分泌に良い影響を与えると言われています。
もちろん、IGF-1を増やせば必ず髪が生える、AGAが治る、と臨床的に証明されているわけではありません。 AGAは男性ホルモンや遺伝が大きく関わっているので、運動だけで治るほど単純ではない。
ただ、フィナステリドで脱毛因子を抑えつつ、運動で発毛因子を増やす。 これ、両輪で攻めるロジックとしては、極めて合理的です。
私自身の体感
私は医学的検証ではなく、ただの自分の体感で言うと、こんな変化を感じています。
- 頭皮が温かい:ランニング後は、明らかに頭が温まっている。血流が増えてる感覚。
- 髪にコシが戻った:最近、家族から「寝起きの髪の毛爆発してる」と言われた。
- 伸びるのが早くなった:若い頃のスピード感が戻ってきた。
- ストレス減少:土日走ることで月曜の出勤ブルーが和らいだ。
- 睡眠の質UP:夜の入眠が早くなった。
- タンパク質意識:走った後は豆乳をしっかり摂る習慣に。
数値で証明はできませんが、「やってよかった」と心から思います。
皆さんも、もしフィナステリドだけで「もう少し効いてほしい」と感じているなら、 週末ジョギング、本気でおすすめです。また薬の副作用対策（私は副作用ないですが）にも、運動は血流促進でよいと思います。 最初は1km10分のヨチヨチでいいんです。 私もそうやって始めて、今はキロ5分台で走れるようになりました。
ランニング始めて気づいた「もう一つの壁」
ただ、ランニングを始めた私には、新たな問題が出てきました。
それが、シューズ問題です。
私の足は、いわゆる甲高幅広4E。 足長は25cm程度なのに、足幅10.5cm、足囲25cmという、 日本人男性の中でも極端な幅広系。
普通のランニングシューズ(2E〜3E)を履くと、両側がパツパツ。 試着段階で、両足の小指がジンジン痺れます。
「4E」と書いてあるシューズでも、メーカーによって全然違う。 店頭で試着しようとしても、ほぼ4E在庫がない。 店員さんに頼んで奥から在庫を出してもらっても、合わないことも多くて申し訳ない。
「これ、私みたいな足型の人、絶対他にもいるはずだ」 「同じ悩みを持つ人の役に立てる情報があるはずだ」
そう思って、もう一つブログを立ち上げました。
姉妹ブログ「甲高幅広ランニングシューズ専科」始めました
執筆者は 羽場広(はば ひろし)。
…はい、もちろん私のもう一つのペンネームです(笑)。 「幅広し」のダジャレで「羽場広」。 URLも habahiro.net (=ハバヒロネッ＝幅広ねっ)。
このブログでは:
- 甲高幅広4Eの私が、実際に履いたランニングシューズの本音レビュー
- 試着で「合わなかった」シューズの記録(これも需要あると気づきました)
- メーカーごとの4Eのフィット感の違い
を、淡々と記録していきます。
すでに公開済みの記事はこちら:
ワークマンのランニングシューズを2足120km履いた話 — 2,500円シューズの実力検証
アディダス GLX 7 を219km履いた話 — 紐の締めすぎでアーチを潰した失敗談
アルトラ TORIN 8 試着撃沈レビュー — AIに激推しされて新宿の石井スポーツに行った結果
ミズノ ウエーブライダー29 SW(本命) — 私の足を救ってくれた「白馬の王子様」
ニューバランス Fresh Foam X 1080 v14(4E) — シンデレラフィットから水ぶくれ、紐結びで復活したじゃじゃ馬
特に第4記事のミズノは、 「妖精が踵を持ち上げる推進力」という、 読み返しても自分でも何を言ってるかわからない感想を書いてしまった、 フィナステリド以来の人生の発見です。
髪も、足も、体も。私の体は守るに値する
このブログ(ハゲAGA)はこれまで通り続けます。
ただ、私のように40代を超えると、 髪だけじゃなく、膝も、足も、体全体が「守るべき資産」になります。
- 髪:フィナステリドで守る
- 足:適切なシューズで守る
- 膝:ForFAT走法(=私が勝手に命名した、デブのForの、膝負担少なめ走法)で守る
- 体全体:走ることで守る、そして走ることで頭髪にも良い影響を与える
そういう、自分の体への投資の総合記録として、 ハゲAGAブログと姉妹ブログ habahiro.net を、両輪で運営していきます。
ご興味ある方は、ぜひ姉妹ブログ「甲高幅広ランニングシューズ専科」もご覧ください。
そして、もしあなたが「フィナステリドで頭打ち感を感じている」「もう一歩、髪のために何かしたい」と思っているなら、 走ってみることを、強くおすすめします。
足を守るシューズの選び方は、姉妹ブログで詳しく書いています。
それでは、また次回!
育毛アクション
豆乳摂取量
ランニング後のタンパク質補給として週4杯(800ml) それ以外は基本なし
亜鉛サプリメント
2粒(1日分)
水分摂取量:目安 飲用水ベース1日1.3L以上
500ml
運動の記録:目安 1日30分
土日で各70分ランニング、トータル25km ※ミズノ ウエーブライダー29 SW(4E)とNB 1080 v14(4E)をローテーション着用
睡眠時間 1日7時間推奨
平均6時間50分
薄毛ファクター
飲酒量:目安 1日アルコール20g
平日40g、週末60g
ストレスレベル:目安 5段階評価「★」
3.6 ※私の人生の中で楽しく過ごせていた21歳から23歳までのストレスレベルを1.8として基準
レバクリのフィナステリド副作用の有無
無し
