今回の頭頂部薄毛画像
ちくしょう、もうかなり目立ってきてるではないか！
はげとるやないかーい！
頼む、あと３０年もってくれっ！
でも、努力は続けます
ついでに、、
また亜鉛摂取のバロメーターである指の甘皮がなくなってきました。
亜鉛不足は爪にすぐ現れます。
私の場合はアルコールの過剰摂取によりよく亜鉛が不足します。サプリメントを飲んでいても。
亜鉛不足はハゲの要因である５αリダクターゼの活性の抑制が働かず、またアルコールの過剰摂取はアセトアルデヒド産生による脱毛ホルモン「ジヒドロテストステロン」を増やします。
アルコールを控えないと。。
育毛アクション
豆乳摂取量：目安 １日600ml上限
400mg（２杯）
キムチ摂食：目安 １日50g
５０ｇ
亜鉛サプリ：目安 サプリ規定量1日2錠
２錠
レモン汁添加：あり ※レモンは亜鉛の吸収効率を高めます
緑茶摂取量：目安 緑茶ベース１日10杯、カテキン ベース１日540㎎推奨
なし
アマニ油：目安 １日小さじ１杯
なし
水分摂取量：目安 飲用水ベース１日1.3ℓ以上
なし。
そういえばほとんど水分とってない。。
運動の記録：目安 １日３０分
なし
薄毛ファクター
飲酒量：目安 １日アルコール20ｇ
３0ｇ
ストレスレベル：目安 5段階評価「★」
３
