今回の頭頂部薄毛画像
なんか濃くなったように見えますが光の関係です
育毛アクション
豆乳摂取量：目安 １日600ml上限
４００ｍｇ
キムチ摂食：目安 １日50g
なし。
亜鉛サプリ：目安 サプリ規定量1日2錠
２粒
緑茶摂取量：目安 緑茶ベース１日10杯、カテキン ベース１日540㎎推奨
なし。
水分摂取量：目安 飲用水ベース１日1.3ℓ以上
１Ｌ
運動の記録：目安 １日３０分
４０分。やっと取り組めた。
ランニング３０分と筋トレ１０分。
薄毛ファクター
飲酒量：目安 １日アルコール20ｇ
４０ｇ
ストレスレベル：目安 5段階評価「★」
２。今日は休みで穏やかでした。
その他
明日は月曜でまた激動の日々が始まります。そう思うと気が重いですね。でもみんなそうか。
