今回の頭頂部薄毛画像
なんと超絶残念なのですが、豆乳とレモン汁を混ぜると大豆ペプチドが凝固し大豆の栄養素が吸収しにくくなるとの情報をキャッチしました！
レモン汁をいれると固まってヨーグルトみたいになることは体験上知っていましたがまさかそれが大豆の吸収率を阻害するとは。。
亜鉛の吸収効率を高めるため、レモン汁のキレート作用を用いるためほぼ同じ時間帯に、なんなら上述のように混ぜて飲んでましたが、これは考え直さねばです。どっちをとるか、レモン汁と豆乳、豆乳は朝方とるようにしうかな。いやそれとも亜鉛とレモン汁を朝にするか。。
亜鉛も夜飲んだ方がいいそうで、、これは難問です。
育毛アクション
豆乳摂取量：目安 １日600ml上限
400mg（２杯）
キムチ摂食：目安 １日50g
60g
亜鉛サプリ：目安 サプリ規定量1日2錠
２錠
レモン汁添加：あり ※レモンは亜鉛の吸収効率を高めます
緑茶摂取量：目安 緑茶ベース１日10杯、カテキン ベース１日540㎎推奨
１杯
アマニ油：目安 １日小さじ１杯
なし
水分摂取量：目安 飲用水ベース１日1.3ℓ以上
1.5L
運動の記録：目安 １日３０分
なし
薄毛ファクター
飲酒量：目安 １日アルコール20ｇ
37ｇ
ストレスレベル：目安 5段階評価「★」
3.2
労働時間(週52時間以上の労働で脱毛症リスクが２倍) 目安:１日10時間
11 時間
体重とBMI(25以上で薄毛リスク)
体重 71.4kg
BMI 25.2
肥満
メタボリックシンドロームのリスク(腹周り男性85cm以上が基準) ※メタボは薄毛を誘発
腹周り 96cm
1mの大台も目前なり。。
