今回の頭頂部薄毛画像
とうとう100日目を迎えました。豆乳生活、キムチ、アマニや亜鉛サプリメントなど、ああ色々レビューしたい。髪が生えたとか効果なかったとか。でも働き過ぎて疲れて眠たいので、100日といえど、もうあっさり済ませます。。
育毛アクション
豆乳摂取量：目安 １日600ml上限
400mg（２杯）
キムチ摂食：目安 １日50g
60g
亜鉛サプリ：目安 サプリ規定量1日2錠
２錠
レモン汁添加：あり ※レモンは亜鉛の吸収効率を高めます
緑茶摂取量：目安 緑茶ベース１日10杯、カテキン ベース１日540㎎推奨
１杯
アマニ油：目安 １日小さじ１杯
１杯
水分摂取量：目安 飲用水ベース１日1.3ℓ以上
0.8L
運動の記録：目安 １日３０分
なし
薄毛ファクター
飲酒量：目安 １日アルコール20ｇ
50ｇ
ストレスレベル：目安 5段階評価「★」
3.2
労働時間(週52時間以上の労働で脱毛症リスクが２倍) 目安:１日10時間
13時間
体重とBMI(25以上で薄毛リスク)
体重 71.4 kg
BMI 25.4
